瑜伽练习中，通常我们很少去关注瑜伽体式保持的时间，每个动作做几次，每次练习时间多长...
1、每个瑜伽体式应该保持多长时间？
有人说停留10秒就够了，事实上十秒钟是够肌肉放松并开始延展，如果要达到伸展的效果，对柔韧性有帮助，至少每个动作要保持20-30秒才行。
瑜伽体式要做的多深入，必须要根据不同人的具体情况来决定，对于想增进健康及体适能的人而言，每个动作停留20-30秒就够了，对于从事肌力的竞技性运动的人，每个动作至少要停留30秒，然后延展到60秒以上。
2、每次瑜伽练习时间要多久？
对于瑜伽初学者来说，每次练习瑜伽的时间50分钟就够了。
而对于专业的瑜伽老师就需要长达2个小时，如果不是初学者也不是专业的瑜伽老师，则可以依据自己的练习的情况调整时间。
练习瑜伽要有耐心。我们身体的某些肌群是需要至少3个月的密集练习才能看到成效，非密集的练习则需要一年甚至更长的时间，所以循序渐进，持之以恒，在瑜伽练习中非常重要。
最后，希望大家通过科学的练习，在瑜伽中实现自己的小目标，大梦想！
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